걷기 운동의 효과 바르게 걷는 방법

성공하는 사람들이 많이 하는 운동은 무엇이 있는지 아시나요?? 사람의 뇌를 자극하는 운동 중 성공하는 사람들이 어려움이 있을 때 가장 많이 하는 운동이 바로 걷기라고 합니다. 좀 시시하다고 느끼 실 수 있지만 성공하는 사람이 걷는 운동을 통하여 얻는 것이 무엇이며 오랫동안 꾸준히 걷기 위하여 해야 할 바른 걷는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

성공하는 사람들이 걷기 운동을 하는 이유에 대하여 설명드리겠습니다. 사업을 하다 보면 일의 어려움을 겪거나 해결해야 하는 여러 가지 문제에 있어 많이 생각하고 해결해 나가야 할 때가 많습니다. 그럴 때 하면 좋은 운동이 바로 걷기입니다. 걷는 운동을 창의적인 사고를 부르기 때문입니다. 

걷기운동의 효과

 

유명인들이 실패하였을때 가장 먼저 해야 할 일이라고 이야기하는 것이 바로 산책입니다. 산책을 통하여 새로운 아이디어를 생성해 내며 스티브잡스도 산책을 통하여 새로운 아이디어를 얻어내기도 하였다고 합니다. 뿐만 아니라 아인슈타인의 상대성이론도 걷기 운동 중 생각해 낸 아이디어라고 하니 걷기 운동은 장점이 많은 운동인 것이 분명합니다. 

 

바르게 걷기 

바르게 걷는 방법이 있다는 것을 아시나요?? 잘못된 걸음걸이는 무릎에 무리를 주어 운동 후 부작용을 초례하기도 합니다. 바른 걸음걸이를 습득하며 매일 건강한 걷기를 실천하고 효과를 높여 조금 더 건강한 하루를 지내는 것을 추천드립니다. 

바르게 걷는 방법

 

 

 

 

걷기운동과 뇌의 해마의 원리

 

걷게 되면 해마의 활동이 활발해지면서 새로운 것을 생각해 내는 기능이 있다고 합니다. 불안이나 공포 등의 스트레스 감정을 줄일 수 있는 해마의 작용은 편도체와 연결되어 있으며 이를 통하여 정신적 안정과 긍정적인 사고방식으로 전환하게 합니다. 

 

걷기 칼로리 계산

 

걷기의 효과

 

스트레스의 완화

스트레스를 줄이는 것만으로도 새로운 아이디어가 생성되는데 도움이 된다는 것을 아시나요? 우울증과 불안감을 해소시켜 주며 뇌에 세로토닌과 엔도르핀분비를 통하여 기분이 전환되도록 도와주고 정신적인 건강도 긍정적으로 변화시켜 줍니다. 

 

혈액순환

 

체내 피의 흐름을 통하여 혈액순환이 좋아지고 이완능력을 개선시켜 주어 오랜 시간 앉아있으면서 생기는 부종을 예방할 수 있습니다.

 

체중조절

체중조절을 통하여 체지방감소와 식욕조절을 통한 긍정적 생각의 전환을 가질 수 있도록 합니다.

 

 

걷기 운동의 칼로리 소모량 계산 

 

걷기를 통하여 무리해서 다이어트를 하겠다는 생각보다 천천히 걸으면서 효과적으로 걷고 바른 자세로 유지하며 걷는 것이 중요합니다. 발에 편한 운동화를 착용하고 스트레칭을 통하여 다치지 않도록 유지합니다. 

 

걷기 칼로리 계산