만성염증 치료 없애는 7가지 방법

만성염증 치료하는 방법에 대하여 알려드립니다. 만성염증의 경우 혈관을 떠돌면서 각종 질병을 유발하는 것입니다. 염증이  전신으로 돌아다니면서 병을 발생시키는 데 가장 심각한 병이 암입니다.

모든 병의 근원이 되는 염증을 없애는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

몸의 염증 없애는 방법

만성염증 없애는 방법 7가지

1. 물을 충분히 마신다.

물의 경우 몸 안의 가장 많은 양을 차지하고 있으며 물을 통하여 몸의 수분을 유지하는 것이 해독되는 기본이 됩니다. 몸 안에 물을 통하여 소변과 대변 그리고 땀들 노폐물을 내보낼 수 있기 때문입니다. 물이 부족한 경우 혈액이 탁해지기도 합니다. 하루 섭취 하는 물의 양은 2L가 적당합니다. 표준체형의 여성이 섭취하는 양은 2리터 라지만 지나치게 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있습니다. 물을 섭취하는 것으로 변비를 예방할 수 있으므로 물 마시는 습관을 체크해 보는 것이 좋습니다. 

바르게 물마시는 방법

 

2. 다양한 채소를 섭취하기

채소나 과일들 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 염증을 막을 수 있습니다. 토마토나 딸리 오렌지 호박 가지등 다양한 색상의 채소들은 항산화 성분과 비타민 C가 풍부합니다. 

강소라 다이어트 비법

3. 자연 그대로 식품섭취

가공식품은 몸의 염증을 일으킬 수 있기 때문에 조리과정이 적고 신선하게 그대로 섭취하는 것이 영양적인 면으로 좋습니다.

곡물의 경우 껍질을 덜 벗긴 통곡물로 섭취하여 염증을 낮출 수 있습니다. 뿐만아니라 연예인 강소라씨가 20KG을 감량할 수 있었던 식단으로는 밀가루를 끊는 방법으로 통곡물 석취를 늘린 방법이였습니다. 

다이어트를  건강하게 할 수 있는 방법 입니다.

 

 

 

4. 매일 운동하기

운동을 통하여 땀을 배출할 수 있으며 활성산소를 만들어 체력에 맞는 저강도의 유산소 운동을 꾸준히 하며 신진대사가 활발하게 작용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 대체로 운동을 할 때 30분 이상 하는 것이 효과가 있으며 비타민 D를 통하여 면역력을 올릴 수 있습니다. 그리고 건강한 운동을 통하여 뱃살빼는 운동 방법이 있어 알려 드립니다. 

뱃살빼는 운동법

 

5. 긍정적인 사고 

밝고 긍정적인 사고를 통하여 생활의 스트레스를 낮추며 세로토닌 같은 유익한 호로몬의 양을 증가시킵니다. 

 

구강호흡

6. 호흡을 바르게 합니다.

코를 통한 호흡을 통하여 세균과 바이러스가 걸러지며 습도와 온도가 유지될 수 있습니다. 구강호흡의; 경우 아침에 목이 아프거나 입술이 마르는 등  호흡의 문제가 있음을 알 수 있습니다. 마스크를 통하여 호흡 시 바이러스가 침투하지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

 

7. 친환경 재료와 소식

음식을 과하게 섭취하지 않고 소식함으로써 활성탄소가 생기는 것을 줄일 수 있고 인공첨가물이나 가공식품의 섭취를 줄일 수 있습니다. 음식을 섭취할 때 친환경 식품을 섭취하는 습관을 들이면 가공식품에 대한 부작용을 줄일 수 있습니다.

 

현대 사회는 공기와 환경이 좋지 않습니다. 간단하게 운동을 통한 관리뿐만 아니라 식사나 호흡법등 마스크 착용을 통하여 자신을 보호해야 하는 시대가 되었습니다. 몸에 들어오는 음식의 경우 나를 건강하게 만들 수 있는 방법을 선택하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.