피부건강 수면을 통하여 건강해 지는 방법

수면과 피부관계

피부건강이 수면과 중요한 연관이 있다는 것을 아시나요? 최근 다이어트로 인하여 살은 빠졌지만 피부의 노화도 함께 겪으면서 피부가 젊어 보이는 방법이 없을까 고민하고 있습니다. 피부건강은 수면이 중요한 영향을 준다는 뉴스를 보고 자료를 공유하려고 합니다.

멜라토닌

피부건강에 수면이 중요한 이유는 자는 동안에 호르몬인 멜라토닌이 분비되면서 피부노화의 주범이 되는 활성 산소와 자외선 제거에도 효과가 있기 때문입니다. 자외선으로 인하여 활성산소를 생성하고 피부막을 산회시켜 콜라겐과 히라루론산등 피부기질을 파괴시키고 노화를 촉진하고 있기 때문입니다. 

멜라토닌은 수면 중 항산화 시스템을 작동시키면서 피부의 손상을 방지해 주고 멜라토닌의 항산화 능력은 다른 성분보다 강력 한 것으로 알려져 있습니다. 피부 미백뿐만 아니라 점과 기미 등 잡티를 개선하는 효과도 있습니다.

 

 

수면의 질은 성장호르문의 문제와 밀접하게 연관되어 있으며 수면이 부족하면 스트레스반응을 일으키고 여드림과 건선 아토피등의 문제를 야기시키기도 합니다. 뿐만 아니라 면역체게의 기능을 악화시키면서 외부 환경으로부터 피부의 저항력을 감소시키기도 합니다. 

수면의 환경

수면환경은 수면은 질에 영향을 미칩니다. 편한 매트리스와 베개와 적정 온도와 습도를 통하여 숙면을 취할  수 있도록 조성해야 합니다. 그리고 잠들기 전 스트레칭이나 요가 반신욕으로 피로와 스트레스를 완화시키도 마음을 진정시키도록 합니다.

 

 

봄철 피부관리

 

피부관리

잠들기 전 스킨케어에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 밤사이 피부의 회복이 일어나기 때문입니다. 수분크림이나 안티에이징세럼 마스크팩등으로 피부의 긴장을 완화시키고 영양분을 공급시켜 줍니다. 

 

 

수면의 질 

수면의 질이 피부뿐만 아니라 건강에도 지대한 영향을 주고 있습니다. 건강을 위하여 노력해야 하는 부분 중 큰 부분을 차지하고 있기 때문입니다.

 

올바른 수면 자세

척추가 자연스러운 s자 곡선을 이루도록 하며 천장을 보고 누워 척추가 일직선을 이루도록 하는 것이 이상적입니다. 베개와 매트리스를 통하여 자신의 체형과 체중에 맞추는 것이 중요합니다.